Диетата на Риана

loading...

Робин Риана Фенти е родена на остров Барбадос през 1988г. Прави шеметна кариера в музикалния бизнес. Най-известните й хитове са:"SOS", "Unfaithful", "Break it Off", "Umbrella" , "Shut up and drive" и "Don't stop the music".

Освен с уникалния си глас, тя впечатлява и с изключителната си фигура, с невероятния си чар.

Нейната диета се състои преди всичко от ниско въглехидратни храни, което според собствените й думи осигурява загуба на килограми, без дори да й се налага да мисли за това. Просто се храни здравословно.
Единствените категорични забрани са за хляб и пасти. Препоръчва се да се избягват захарта, газираните напитки, плодовите сокове, бисквитите, солетите, чипсовете.

Диетата е организирана около 4-5 хранения на ден, като е голям процентът на термично необработените храни. Пие се много вода.
Препоръчителен е допълнителен прием на витамини и минерали.
С оглед на разнообразно и здравословно меню са дадени варианти за основните хранения.

Закуска:
Вариант 1: 1 яйце и парче месо (парче сирене) и 1 портокал
Вариант 2: Протеинова напитка – за предпочитане е соева
Вариант 3: Нещо любимо, но до 250 – 300 калории

Обяд:
Вариант 1: Пилешка пържола на грил и градинска салата със зехтин
Вариант 2: Парче нискокалорична лазаня и една ябълка
Вариант 3: Сандвич с пуешко или шунка, 2 филийки пълнозърнест хляб, маруля или домат, майонеза

Вечеря:

Вариант 1: Печена пилешка пържола, салата, чаша пълномаслено мляко
Вариант 2: Яйце, купа скариди, половин порция ориз, чай /може в китайски ресторант/
Вариант 3: пилешки гърди, леко запържени, заедно с купа зеленчуци  плюс порция ориз.

Между основните хранения / някое от посочените/:
Половин купа микс от малко фъстъци и 2 супени лъжици изсушени плодове.

Солени бисквити (до 8 броя) и парче сирене (чедар)
Може да изберете и нещо от любимите си неща за хапване, но с малко въглехидрати и между 150 – 250 калории
Парче сирене и порция  грозде